Các nhóm thực phẩm cần thiết cho một làn da khỏe đẹp

Một làn da đẹp trước hết là một làn da khỏe mạnh từ bên trong để có thể tươi sáng, mịn màng ở bên ngoài. Để có được điều đó, ngoài việc chăm sóc da trực tiếp thì bổ sung thực phẩm bên trong cơ thể là điều vô cùng quan trọng và cần thiết để có được làn da thực sự khỏe mạnh và đẹp bền vững. Vậy những loại thực phẩm nào có tác dụng làm đẹp da cần bổ sung?

Bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất

cac-nhom-thuc-pham-can-thiet-cho-mot-lan-da-khoe-dep1

Bạn cần ăn ít nhất 5 loại hoa quả và rau xanh mỗi ngày. Bạn có thể kết hợp chúng lại với nhau làm nên món sa lát thập cẩm, sa lát hoa quả hoặc súp cải thiện bữa ăn giúp ăn ngon miệng ngoài ra chúng giúp bạn chăm sóc làn da, chống lão hóa da, căng da và trẻ hóa da mặt bạn một cách tự nhiên.

Các loại ngũ cốc

Các loại ngũ cốc phải kể đến như : Gạo, mì, đậu, là những thực phẩm dường như  bạn phải sử dụng hàng ngày, đừng nên bỏ qua bởi nó chứa hàm lượng calo rất cao, giúp làn da luôn giữ được trạng thái khỏe mạnh.

Sữa và các chế phẩm từ sữa

cac-nhom-thuc-pham-can-thiet-cho-mot-lan-da-khoe-dep2

Sữa và các chế phẩm từ sữa: Đặc biệt là sữa chua, mỗi ngày bạn nên cung cấp một lượng sữa chua vừa đủ giúp cung cấp can-xi làm săn chắc làn da .

Các loại cá biển

Cá biển: Ăn các loại như cá trích, cá hồi, cá thu, cá sardin… tươi hay đông lạnh từ 2-3 lần/tuần

Các loại chất béo

Khi chế biến thức ăn bạn hãy cho thêm 1-2 muỗng dầu cải hoặc dầu ôliu vào món sa lát trộn.

Thực phẩm rau, củ, quả

cac-nhom-thuc-pham-can-thiet-cho-mot-lan-da-khoe-dep

Đa dạng hóa thành phần dinh dưỡng: Hãy bổ sung các loại rau củ quả, rau gia vị (hành tây, tỏi, rau mùi tây…) vào khẩu phần ăn hàng ngày. Làm khẩu vị trong bữa ăn ngon hơn.

Thực phẩm chứa protein

Thực hiện chế độ ăn đều ăn các loại thịt có màu đỏ từ 2-3 bữa /tuần. Thực hiện chế độ ăn ít thực phẩm protein nhưng đều đặn giúp bạn luôn giữ cân bằng được trạng thái cơ thể, tăng cường sức khỏe cho làn da. Các loài động vật thân mềm: Ốc, sò, tôm, cua….sẽ giúp bổ sung các khoáng chất cần thiết cho da.

Share and Enjoy

anhhoang