Tác dụng giảm cân của củ đậu và những sai lầm hay mắc phải

Củ đậu là loại củ được tiêu thụ với lượng rất lớn vào mùa hè vì loại củ này có tác dụng giải nhiệt, giải khát rất tốt. Ngoài ra, củ đậu còn được nhiều chị em tận dụng để hỗ trợ giảm cân vừa đơn giản, vừa mang lại hiệu quả tốt. Vậy tại sao củ đậu lại có công dụng giảm cân và dùng củ đậu giảm cân cần chú ý điều gì?

Tác dụng giảm cân của củ đậu

Củ đậu thường gặp trong cuộc sống, ngoài tác dụng giải nhiệt còn có công dụng giảm cân hiệu quả. Củ đậu có tác dụng giải nhiệt, giải khát vì trong thành phần củ đậu có đến 80-90% là nước, 4,51% đường glucoza, 2,4% tinh bột. Ngoài ra củ đậu còn chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và muối khoáng khác như: sắt, canxi, photpho, vitamin C… cần thiết cho cơ thể.

tac-dung-giam-can-cua-cu-dau-va-nhung-sai-lam-hay-mac-khi-ap-dung

Củ đậu có tính mát, vị ngọt ngọt lại giúp thanh nhiệt, giải độc rất hiệu quả. Ăn củ đậu sẽ là một cách chăm sóc sức khỏe và cơ thể thông minh, nhất là trong những ngày nắng nóng. Củ đậu có lượng calo thấp, tốt trong việc sử dụng để giảm béo.Ngoài ra, đây cũng là thực phẩm có chứa nhiều chất dinh dưỡng như canxi, sắt, các loại Vitamin C, E…

Nếu muốn ăn để giảm béo thì bạn không thể bỏ qua được củ đậu vì nó có nhiều dưỡng chất lại có lượng chất béo ít, chứa lượng tinh bột không đáng kể. Đây cũng là củ có chứa lượng nước cao, cung cấp nước cho cơ thể người ăn. Hơn thế nữa, dồi dào chất xơ sẽ giúp cho bạn luôn có cảm giác no, ít ăn hơn, không sợ chất béo, mỡ bị tích tụ lại.

Những sai lầm cần lưu ý khi ăn củ đậu

  • Cả ngày chỉ ăn củ đậu

Tuy nhiên khi giảm cân bằng củ đậu bạn phải kỹ không được chỉ ăn củ đậu cả ngày. Giảm cân không đồng nghĩa với việc nhịn ăn. Để cơ thể bạn hoạt động bình thường mỗi ngày bạn vẫn cần nạp vào cơ thể những dưỡng chất nhất định.

tac-dung-giam-can-cua-cu-dau-va-nhung-sai-lam-hay-mac-khi-ap-dung3

Củ đậu không thể cung cấp hết những dưỡng chất mà bạn cần, vì thế, việc chỉ ăn củ đậu trong ngày sẽ làm cho bạn thiếu chất dinh dưỡng, mệt mỏi, uể oải và không thể làm việc được.

  • Ăn củ đậu không có điểm dừng

Nhiều bạn biết được tác dụng giảm cân của củ đậu và áp dụng ăn củ đậu không có điểm dừng. Các bạn nghĩ rằng ăn càng nhiều sẽ càng giảm được cân. Nhưng đó là một quan điểm hoàn toàn sai lầm.

Bởi trong củ đậu chứa nhiều nước, nếu bạn ăn củ đậu quá nhiều, đến mức no căng thì dạ dày của bạn sẽ ngày một dãn ra. Một khi dạ dày của bạn đã dãn rộng ra dịch dạ dày sẽ tiết nhiều hơn làm cho bạn ăn nhiều mà vẫn thấy đói. Khi đó, những nỗ lực giảm cân của bạn sẽ đổ bể. Vì thế, khi giảm cân bằng củ đậu, hãy nghiên cứu thật kỹ phương pháp cũng như chế độ ăn để có một vóc dáng thon thả một cách an toàn và hiệu quả nhất.

tac-dung-giam-can-cua-cu-dau-va-nhung-sai-lam-hay-mac-khi-ap-dung2

Củ đậu rất tốt cho sức khỏe tuy nhiên cần chú ý trong lá và hạt củ đậu có chứa độc tính là thành phần chất rotenon và tephrosin. Nhiều vùng, người nông dân thường sử dụng hạt củ đậu giã ra hòa với nước, phun vào cây cối để trừ sâu bọ, rệp.  Vì vậy khi ăn phải hạt củ đậu có thể gây ngộ độc, thậm chí toàn thân bị co giật, đau bụng dữ dội, loạn nhịp tim, suy hô hấp, tụt huyết áp tuyệt đối không nên sử dụng.

Với những lưu ý trên, hy vọng bạn sẽ có phương pháp giảm cân đúng đắn với củ đậu và có được thành công từ cách giảm cân đơn giản này!

Share and Enjoy

anhhoang