Bổ sung những thực phẩm tốt cho làn da thêm tươi tắn

Thực phẩm là yếu tố rất quan trọng giúp nuôi dưỡng và duy trì kết cấu làn da. Vì vậy, muốn có làn da đẹp đừng coi nhẹ việc ăn uống. Bạn hãy bổ sung cho chế độ ăn uống của mình những thực phẩm tốt cho làn da thêm tươi tắn. Những loại thực phẩm sau đây là gợi ý tốt nhất để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể và làn da.

Hoa Atiso

Trong hoa Atiso chứa nhiều chất anti oxit, một chất có tác dụng làm  lỗ chân lông se khít và thoáng sạch. Chính vì vậy atiso luôn là một trong những loại thực phẩm giúp cho da sáng đẹp được nhiều chị em tin dùng.

bo-sung-nhung-thuc-pham-tot-cho-lan-da-them-tuoi-tan

Bạn có thể dung bong actiso tươi để nấu canh hay dùng bông atiso khô để pha trà uống thay nước lọc hằng ngày đều có tác dụng rất tốt. Đối với trà atiso bạn cần uống khi còn ấm pha với một chút mật ong thì càng phát huy hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý trà atiso không nên bảo quản trong tủ lạnh không quá 12 tiếng đồng hồ đâu nhé.

Gạo lứt

Gạo lứt tức là loại gạo còn nguyên vỏ. Tác dụng của nó là giúp ổn định đường huyết, tăng cường sức khỏe. Đặc biệt nó còn là loại thực phẩm giúp làn da sáng mịn.

bo-sung-nhung-thuc-pham-tot-cho-lan-da-them-tuoi-tan6

Đối với gạo lứt bạn có thể nấu thành cơm, cháo để ăn kèm với các thực phẩm khác hoặc rang khô pha với nước để uống mỗi ngày cũng rất thơm ngon và giúp làn da bạn sáng đẹp lên mỗi ngày đấy.

Nước lá chè xanh

Thức uống này có chứa polyphenol – đặc tính chống viêm nhiễm và rất giàu vitamin e, vitamin C. Một cốc trà xanh không chỉ bổ sung nước cho cơ thể, chống mất nước mà là một cách cung cấp chất chống oxy hóa và chống viêm hữu hiệu cho da.

bo-sung-nhung-thuc-pham-tot-cho-lan-da-them-tuoi-tan2

Hãy vò nát một nắm lá chè xanh và pha với nước sôi nóng, để trong 30 phút cho các dưỡng chất ở lá chè xanh ra hết trong nước và uống thay nước lọc mỗi ngày. Tuy nhiên nếu uống chưa quen bạn chỉ uống từng ít một và tăng lên mỗi ngày, đồng thời phải uống khi đã ăn no chứ không rất dễ bị “say” chè xanh đấy.

Loại thực phẩm có tác dụng giúp da khỏe mạnh này có thể trở thành loại kem dưỡng da, kem chống nhăn, chống quầng thâm mắt hiệu quả và được coi là loại kem chống nắng hữu hiệu mà đơn giản nhất nữa đấy nhé. Pha nước lá chè xanh để lạnh rửa mặt mỗi ngày, sẽ giúp bạn chống nắng, tiêu trừ mụn và quầng thâm, mang lại một làn da sáng đẹp, đều màu.

Quả bơ

Bơ là thực phẩm giúp cho da trắng hồng, căng mịn được rất nhiều phụ nữ áp dụng từ lâu. Bởi nó giàu vitamin B, E, A và tinh dầu có tác dụng chống viêm da, chống các tác nhân lão hóa và tái tạo da hữu hiệu, giúp làn da tươi sáng, căng mịn. Không những thế, nó cũng góp phần xoa dịu những làn da tấy đỏ, bị dị ứng hoặc làn da quá bẩn đấy.

bo-sung-nhung-thuc-pham-tot-cho-lan-da-them-tuoi-tan3

Bạn có thể xay nhuyễn bơ kết hợp thêm sữa tươi, mật ong, chanh để tự thưởng cho mình một cốc sinh tố hoàn hảo vừa bổ dưỡng, vừa có tác dụng làm đẹp. Hoặc có thể kết hợp với các thành phần trên để làm mặt nạ dưỡng da, dưỡng tóc đều rất tốt.

 Quả chanh

Từ lâu chanh đã được biết đến là loại thực phẩm có công dụng làm đẹp rất hiệu quả. Trong chanh chứa nhiều vitamin C và một số dưỡng chất khác có tác dụng thanh lọc, giải độc cho cơ thể và làn da hiệu quả. 1 ly chanh tươi mỗi ngày còn giúp bạn gái giảm  cân, mang lại một vóc dáng thon gọn, tự tin nữa đấy.

bo-sung-nhung-thuc-pham-tot-cho-lan-da-them-tuoi-tan4

Bạn có thể pha nước chanh với đường phèn và mật ong để uống mỗi ngày hoặc kết hợp với một số thành phần khác như mật ong, sữa tươi, trứng gà để làm mặt nạ dưỡng da, tẩy da chết, làm sạch da nhé. Ngoài ra bạn có thể kết hợp thêm các loại quả cùng họ với chanh như quýt, cam, bưởi nhé, chúng có tác dụng tương tự chanh.

Share and Enjoy

anhhoang